e-Ochrona zdrowia i pomoc społeczna

Zachowaj ostrożność podczas upałów! 2015-07-22


Ministerstwo Zdrowia przypomina, że podczas upałów, gdy temperatura powietrza osiąga 30°C i więcej, wzrasta ryzyko udaru cieplnego i przegrzania organizmu. W tym czasie należy zachować szczególne środki ostrożności.

Należy pamiętać o trzech podstawowych zasadach:

Schładzaj się!

  • przebywaj w chłodnych pomieszczeniach
  • nie polegaj na wiatrakach i innych prostych sprzętach chłodzących
  • unikaj bezpośredniego kontaktu ze słońcem
  • noś lekką, luźną odzież
  • bierz chłodzące prysznice lub kąpiel
  • sprawdzaj, jak czują się osoby w Twoim otoczeniu
Nawadniaj się!

  • pij więcej wody niż zwykle
  • nie zwlekaj do czasu, aż poczujesz pragnienie
  • pij od 2 do 4 szklanego wody co godzinę (jeśli wykonujesz pracę na zewnątrz)
  • unikaj spożywania alkoholu i słodkich napojów
  • przypominaj innym o tym, aby pili wodę
Zbieraj informacje!

  • na bieżąco sprawdzaj lokalne wiadomości
(Źródło: Ministerstwo Zdrowia)